Somnul este starea fiziologică esenţială pentru funcţionarea organismului. Privarea constantă de somn sau un somn întrerupt şi haotic, va avea atât efecte negative imediate, cât şi de lungă durată. Un somn agitat şi insuficient ne va face irascibili, ne va scădea capacitatea de concentrare, atenţia şi starea de bine. Pe termen lung, lipsa somnului conduce la instalarea dezechilibrelor emoţionale, un context propice apariţiei disfuncţionalităţilor organice, respectiv apariţiei diferitelor tipuri de afecţiuni.
Somnul, aliatul psihicului uman
Studiile psihologilor au creionat somnul ca stare de inconştienţă, absolut necesară reechilibrării emoţionale. În timpul somnului, toate toxinele de ordin psihic sunt anulate, iar activitatea la nivel celular, reechilibrată. Somnul devine astfel aliatul cel mai puternic al psihicului uman în lupta de restabilire a ordinii generale a organismului, atât pe palier organic, cât şi emoţional. Doar în acest context noi putem funcţiona la parametri cei mai buni, având şansa la o stare generală bună şi optimă creşterii şi dezvoltării în cadru individual, familiar şi social, îndeplinindu-ne firesc toate rolurile pe care le deţinem în viaţa de zi cu zi.
Păşind în tărâmul somnului, vom parcurge mai multe etape. Există trei stadii de somn succesive, în care somnul trece de la cel superficial spre cel profund, în care beneficiem de cel mai mare aport energetic şi de toate pârghiile spre odihnă şi vindecare. Cel de-al patrulea stadiu, denumit rapid eye movemnet-REM, este cel care închide un ciclu de somn, cel în care pătrundem în lumea viselor, activitatea la nivel cerebral fiind foarte intensă. Astfel, o noapte de somn bun, ar trebui să conţină câteva cicluri de somn, fiecare dintre acestea durând în jur de 90 minute, maxim 110 minute. Doar aşa oferim psihicului şi organelor noastre posibilitatea de a se reechilibra, de a ne asigura odihna de care avem atâta nevoie pentru a ne trezi încărcaţi de energie şi vitalitate.
Somnul de calitate
O noapte agitată va fi resimţită în starea noastră de peste zi, fiind oboşiţi, irascibili şi lipsiţi de interes pentru tot ceea ce ne înconjoară. Efectele vor dispărea imediat ce ne-am odihnit. Dacă însă acest context de somn agitat devine o practică, întregul organism va intra într-un proces de suferinţă, generând dezechilibre pe toate palierele. Lipsa somnului sau calitatea slabă a acestuia stau la baza multor probleme fizice şi psihice, astfel că vom încerca să luăm toate măsurile care ne-ar putea ajuta să dormim bine. În primul rând vom acţiona asupra stilului de viaţă, diminuând sedentarismul, cinele copioase, fumatul şi consumul de alcool şi cofeină. Putem adopta plimbările în aer liber seara, o lectură plăcută, un film relaxant, o baie reconfortantă. Putem înlocui cina cu un ceai relaxant şi vom evita total conflictele şi trăirile emoţionale intense. Nu în ultimul rând, ne vom amenaja dormitorul, astfel încât să devină un spaţiu relaxant, extrem de curat, mereu aerisit, liniştit, frumos mobilat şi accesorizat. Acest site ne va ajuta să ne transformâm patul în locul cel mai confortabil şi primitor, astfel încât să ne putem bucura de un somn liniştit, odihnitor şi sănătos.
