O zi de lucru de opt ore, mai ales când este asociată cu șederea într-o singură poziție, duce inevitabil la încordarea mușchilor. Unele persoane se plâng de dureri de genunchi, de dureri lombare sau cervicale, în timp ce alte persoane suferă de disconfort la nivelul încheieturii.
Sunt multe tipuri de activități care presupun statul pe scaun în fața calculatorului sau alte activități predominant sedentare. Tocmai pentru a nu vă confrunta cu astfel de dureri, dar și pentru a preveni consecințele mai și severe, este puternic recomandat să vă faceți timp să vă întindeți mușchii la intervale regulate.
Indiferent că lucrați la birou, de acasă sau în aer liber, pentru o bună stare de sănătate, dar și pentru un nivel crescut de energie, câteva minute petrecute pentru a vă întinde cele mai tensionate părți ale corpului vă vor răsplăti cu o stare excelentă de sănătate și cu o dispoziție de invidiat.
Cum puteți să vă detensionați mușchii la birou?
Întâi de toate, chiar dacă aveți doar 10 minute la dispoziție, nu vă grăbiți. Este important să vă întindeți părțile corporale încordate cât mai încet, să simțiți ce vă transmite corpul dumneavoastră și, desigur, să nu exagerați. Respirați în mod normal și nu vă țineți niciodată respirația. Pentru a vă relaxa mușchii cât mai profund, încercați să vă sincronizați ritmul respirației cu ritmul mișcărilor. Pe măsură ce expirați, veți simți cum o zonă încordată se relaxează din ce în ce mai bine.
Fie că doriți să vă detensionați umerii, spatele, gâtul sau șoldurile, mențineți fiecare poziție timp de aproximativ 15-20 de secunde sau până când simțiți că tensiunea musculară începe să dispară. Puteți repeta aceeași mișcare de întindere de două sau de trei ori pentru a vă îmbunătăți flexibilitatea musculară și trebuie să evitați cu orice preț mișcările bruște.
În cele din urmă, urmăriți să aveți întotdeauna o postură corectă când vă detensionați mușchii și să vă relaxați inclusiv mental. Dacă simțiți orice disconfort, durere, furnicături sau amorțeală, încercați să reveniți la postura normală și discutați cu un terapeut fizic despre problemele și disconfortul pe care îl întâmpinați.
Pentru că destinderea musculară ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, la eliberarea tensiunii și la creșterea nivelului de energie, clinica Medoterapy oferă ședințe de fizioterapie pentru angajați la locul de muncă. Cu ajutorul echipamentelor portabile moderne și al specialiștilor în fizioterapie, Medoterapy vine în ajutorul tuturor angajaților pentru a trata afecțiuni la nivelul coloanei vertebrale și articulațiilor, dar și afecțiuni reumatice. Fiecare angajat poate beneficia de o procedură de tratament individuală fie în timpul pauzei, fie la sfârșitul programului de muncă.
Care sunt beneficiile fizioterapiei la servici?
Ședințele regulate de fizioterapie, precum și exercițiile simple și ușoare de detensionare musculară au o serie de mari avantaje. Întâi de toate, îmbunătățesc circulația sângelui, hrănesc mușchii și ajută organismul să scape de deșeuri. Leziunile musculare vor avea nevoie astfel de mai puțin timp pentru recuperare.
De asemenea, fizioterapia diminuează anxietatea și combate stresul și oboseala. Un fizioterapeut vă poate învăța exerciții corecte prin care vă puteți relaxa mușchii și vă puteți îmbunătăți flexibilitatea, astfel încât să vă simțiți din ce în ce mai revigorat, productiv și plin de energie.